Namun kalau dibilang pimpinannnya tidak mengetahui adanya korupsi bawahannya dengan sekian milyar, itu sudah tidak masuk akal…siapa pun akan mengatakan demikian, jika begitu si pimpinan Bego. Kalaupun ketahuan, masa sih pimpinannya ndak ingin jatah, masa bawahannya dapat namun pimpinannya tidak. Milyaran lagi?

Duuuh, jangan munafik deeh… semua orang itu tahu, kalau yang sudah namanya duit dan hitungannya M-Man, semuanya akan menjadi buta dan tentunya asik-asik saja, asalkan tidak ketahuan.

Urusan seperti ini sudah hal yang tidak tabu lagi, yang lainnya minta jatah sana sini. Bagi dong, bagianku mana? Ntar urusannya lancar, ndak ada masalah.

Kalaupun ntar ketahuan itu masalah gampang.  Paling-paling cuma mengatakan “biarlah hukum yang menyelesaikan semuanya“ dan yang bertekak adalah antara yang sakit hati tidak dapat jatah atau kekurangan jatah preman.

Ini bukan masalah sulit, yang membuat sulit itu khan “silat lidah“nya. Mereka ini khan orang politik, yang memang diajarkan gimana untuk bersilat kata. Ujung-ujungnya muter sana-sini, kasus semakin tidak jelas, sewa pengacara sana sini.

Sebenarnya untuk memecahkan kasus ini, hanya butuh kejujuran. Namun kejujuran di kalangan hukum sudah sulit dan mahalnya bukan main kejujuran itu. Obatnya saja sudah kena virus, mau bagaimana mengobatinya? Bingung toh.

Ya kita lihat saja, ini hanya sebuah cuplikan sinetron episode pendek. Ntar hilang lagi kasusnya, paling-paling bertahan beberapa bulan, selebihnya nda tau kemana lagi nih kasusnya, tinggal menunggu babak baru lainnya.

Setelah Gayus Tambunan, Melinda Dee, Nazaruddin…ayo tinggal menunggu sinetron  lainnya….

“Del Sarono dengan seninya “Sing Painting Art” …seni menyanyi melukis, melukisnya terbalik pula hahaha…”Ungkapnya. “Keseniannya yang sulit mas, karena dalam satu tampilanku satu lagu dan satu lukisan. Apalagi aku harus tetap lebih konsen mas, karena menggambar karakter wajahnya dengan terbalik, belum lagi menyanyi dan harus keluar dalam durasi lagu 5 menit” Tegasnya

“Apalagi harus kelar dalam durasi lagu 5 menit…huffff, sulit tapi tantangan yang menyenangkan” Lanjutnya.

Memang sulit ya Del, apalagi membayangkannya?

“Puji Tuhan Mas, aku sangat bersyukur dengan karunia dan Anugerah yang sangat besar ini Mas, aku ngga pernah nyangka akan bisa nglukis wajah dalam waktu berbarengan, sudah nglukisnya terbalik, harus mirip dan harus kelar dalam waktu 5 menit. Tuhan memberikan semua dalam waktu yang sangat cepat, keajaiban banget kog mas.

Waktu ditanya siapa sih pencetus ide ini? eh ternyata mantan bos saya, Mas Teguh, Pimred Tabloid Bintang Indonesia.

“pencetusnya adalah……………Mas Teguh (Bintang Indonesia) Keren ya Mas? Mas Teguh ini idenya top banget, waktu bilang aku disuruh nglukis terbalik, aku bilang ngga bisa. Tapi mas Teguh bilang aku pasti bisa. Eeeh, ternyata beberan bisa. Padahal mas, awalnya aku itu bisa nglukis dan nyanyi, waktu yang kuperlukan cuma 1 jam” katanya.

“Terus..Mas Teguh bilang, latihan terus mba, pasti bisa 30 menit, udah bisa 30 menit, lagi mba…harus bisa 15 menit. Pas bisa 15 menit coba lagi 5 menit, dan ternyata benar bisa antara 3 sampai 5 menit, keluar juga lukisannya” semangat Del. “Ini benar-benar pertama di Indonesia kog Mas, atau mungkin malam di luar negeri juga belum ada. Nanyi nglukis terbalik, nglukisnya sulit lagi, lukis wajah”

Yang menarik, selama melukis wajah Nazaruddin, Del melantunkan sebuah lagu karangannya sendiri. Lagu itu berjudul “Kae Kae Bintang Politik”. Nyanyian itu bisa menjadi sindiran bukan hanya buat Muhammad Nazarudin.

Kalau memang malu melakukan korupsi, para politisi seharusnya melihat masih banyak rakyat yang sengsara. Tapi masihkah ada rasa malu itu? Ayoo Mba Del lanjutkan terus perjuanganmu…kamu pasti bisa…

Accor

Kegiatan anak-anak belajar di sanggar A Tree for a Child, didampingi oleh Ade Noerwenda, Human Resources Director, Accor Malaysia-Indonesia-Singapore.

Gerard Guillouet – Vice President Accor Indonesia, Malaysia and Singapore berkata, “Accor hadir di Indonesia sejak tahun 1993 dan telah mengoperasikan 40 hotel di 18 kota di seluruh Indonesia. Sejalan dengan peranan kami sebagai pemimpin di industri hospitality di Indonesia, kami juga berada di posisi terdepan dalam program tanggung jawab sosial perusahaan (CSR) di industri perhotelan yang berfokus kepada pendidikan anak-anak serta pelestarian lingkungan karena kami percaya kedua elemen ini merupakan aset bangsa yang paling berharga.”

Gerard Guillouet adalah penggagas di balik program Accor ATFAC yang mendukung program peningkatan pendidikan serta kesehatan bagi anak-anak kurang mampu di Jakarta, dan pada saat yang bersamaan menyediakan dukungan untuk orang tua/ keluarga agar tetap dapat menyekolahkan anak-anak mereka. Program ini juga membentuk siklus yang saling mendukung antara elemen pelestarian lingkungan, penyediaan lapangan pekerjaan bagi para warga setempat dan penyediaan sumber dana pendidikan anak-anak. Accor telah menanam pohon untuk kelangsungan program ini di kemudian hari dan oleh karena itulah program ini dinamakan ‘A Tree for a Child.’

Accor mengajak seluruh perusahaan ataupun individu yang berjiwa sosial mengunjungi www.atfac.org untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai program ini serta mendorong mereka untuk berpartisipasi.

Proyek penghijauan Accor telah berhasil menghijaukan kembali 70 hektar lahan hutan rakyat, dan menanam lebih dari 100.000 pohon sengon sekaligus menyediakan lapangan pekerjaan bagi 150 petani lokal. Lahan penghijauan tersebut adalah hasil program kerja sama Pengelolaan Hutan dengan Kementerian Kehutanan Indonesia, CIRAD dan CIFOR di Jawa Tengah. Setelah delapan tahun, pohon-pohon tersebut akan dapat dipanen dan hasilnya dibagi sebagai berikut:

• 40% untuk Perum Perhutani
•  30% untuk para petani
•  30% untuk Yayasan Peduli Tunas Bangsa (A Tree for a Child), yang diinventasikan kembali ke dalam program pendidikan

Perusahaan umum Perhutani menyediakan lahan milik pemerintah bagi petani lokal, yang menggarap lahan tersebut, menjaga pohon serta memetik manfaat dari sistem tumpang sari. Accor menyediakan bibit tanaman yang akan ditanam serta memonitor pelaksanaannya.

30% hasil yang diberikan kepada Yayasan Peduli Tunas Bangsa nantinya akan digunakan untuk mendukung program-program pendidikan bagi anak usia 10 hingga 16 tahun. Pada dasarnya program ini bertujuan agar anak-anak dapat bersekolah, mendukung kegiatan belajar mereka baik di sekolah maupun di sanggar yayasan sekaligus menjaga kesehatan dan asupan nutrisi anak-anak. Setiap tahun Yayasan Peduli Tunas Bangsa menyediakan beasiswa pendidikan dan dukungan bagi puluhan anak-anak.

Sejak tahun 2001, ratusan anak-anak memperoleh manfaat dari dua sanggar pendidikan yang dibangun dan dioperasikan oleh Yayasan Peduli Tunas Bangsa (di Jakarta dan Semarang). Kedua sanggar ini menyediakan layanan kesehatan, kebutuhan pangan sehari-hari, perpustakaan serta kelas komputer dan Bahasa Inggris bagi anak-anak penerima beasiswa. Program tutorial juga diberikan kepada siswa-siswi sekolah menengah atau sekolah kejuruan, dan Accor memberi kesempatan bekerja di jaringan hotel Accor kepada semua anak-anak tersebut setelah mereka lulus.

Sejumlah manajemen Accor, turut mendampingi beberapa anak-anak yang menjadi bagian dari program ‘A Tree for A Child’ (ATFAC).

“Dengan sekitar 32 juta masyarakat yang masih hidup dalam garis kemiskinan, situasi yang sering berubah-ubah membutuhkan tanggung jawab sosial yang lebih besar serta tindakan nyata untuk memastikan bahwa kelompok masyarakat rentan memperoleh lebih banyak kesempatan untuk keluar dari belenggu kemiskinan dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Kerja sama yang semakin meningkat dengan pihak-pihak lain di masyarakat, melalui inisiatif Tanggung Jawab Sosial Perusahaan (CSR) yang dilakukan oleh pihak swasta serta kemitraan yang lebih erat dengan berbagai organisasi lain sangatlah penting untuk mendukung usaha-usaha pengentasan kemiskinan demi kesejahteraan jutaan rakyat di seluruh Indonesia. UNDP meningkatkan kemitraan lokal dan global untuk pembangunan serta bekerja sama dengan pemerintah dan mitra kami dalam usaha pengentasan kemiskinan.”

Gerard Guillouet berkata, “Program A Tree for a Child adalah sebuah inisiatif tanggung jawab sosial perusahaan (CSR) yang melibatkan banyak unsur di Accor termasuk karyawan, para tamu hotel dan mitra-mitra kami. Kami bangga akan pencapaian kami selama ini dan berkomitmen untuk terus mengembangkan program ini. Secara nyata, program ini telah membawa perubahan bagi masyarakat di Jakarta dan Semarang.”

Accor belum lama ini telah menyelesaikan audit mengenai proyek A Tree for a Child untuk memperoleh visibilitas dan tolok ukur terhadap program ini. Hasil audit berupa scorecard ini mengukur dampak program tersebut terhadap masyarakat terkait dan karyawan Accor. Scorecard tersebut akan diperbaharui setiap tahun, dan hal ini akan membantu memastikan efektivitas yang berkelanjutan atas program sosial ini serta membantu ATFAC dalam mencapai tujuannya.

“Bentuk konfirmasi melalui sosial media yang unik..goood “

Kisah ini sebenarnya sudah beberapa waktu lalu kejadiannya dan sempat beberapa forum membahasnya, namun www.siharharianja.com dan ruanghati ingin mencoba membagikannya bagi yang belum sempat mengetahui kisah ini, berikut cuplikannya dikutip dari
forum ******.us.

Penumpang kereta rel listrik (KRL) jurusan Jakarta – Bogor pun geger. Minggu (5/6). Sebab, mereka tahu bahwa seorang pemulung bernama Supriono (38 thn) tengah menggendong mayat anak, Khaerunisa (3 thn). Supriono akan memakamkan si kecil di Kampung Kramat, Bogor dengan menggunakan jasa KRL. Tapi di Stasiun Tebet, Supriono dipaksa turun dari kereta, lantas dibawa ke kantor
polisi karena dicurigai si anak adalah korban kejahatan. Tapi di kantor polisi, Supriono mengatakan si anak tewas karena penyakit muntaber. Polisi belum langsung percaya dan memaksa Supriono membawa jenazah itu ke RSCM
untuk diautopsi.

Di RSCM, Supriono menjelaskan bahwa Khaerunisa sudah empat hari terserang muntaber. Dia sudah membawa Khaerunisa untuk berobat ke Puskesmas Kecamatan Setiabudi. “Saya hanya sekali bawa Khaerunisa ke puskesmas, saya tidak punya uang untuk membawanya lagi ke puskesmas, meski biaya hanya Rp 4.000,- saya hanya pemulung kardus, gelas dan botol plastik yang penghasilannya hanya Rp
10.000,- per hari”. Ujar bapak 2 anak yang mengaku tinggal di kolong perlintasan rel KA di Cikini itu.

Supriono hanya bisa berharap Khaerunisa sembuh dengan sendirinya. Selama sakit Khaerunisa terkadang masih mengikuti ayah dan kakaknya, Muriski Saleh (6 thn), untuk memulung kardus di Manggarai hingga Salemba, meski hanya
terbaring digerobak ayahnya.

Karena tidak kuasa melawan penyakitnya, akhirnya Khaerunisa menghembuskan nafas terakhirnya pada Minggu (5/6) pukul 07.00 Khaerunisa meninggal di depan sang ayah, dengan terbaring di dalam gerobak yang kotor itu, di sela-sela kardus yang bau. Tak ada siapa-siapa, kecuali sang bapak dan kakaknya. Supriono dan Muriski termangu. Uang di saku tinggal Rp 6.000,- tak mungkin cukup beli kain kafan untuk membungkus mayat si kecil dengan layak, apalagi sampai harus menyewa ambulans. Khaerunisa masih terbaring di
gerobak. Supriono mengajak Musriki berjalan menyorong gerobak berisikan mayat itu dari Manggarai hingga ke Stasiun Tebet, Supriono berniat menguburkan anaknya di kampong pemulung di Kramat, Bogor. Ia berharap di sana mendapatkan bantuan dari sesama pemulung.

Pukul 10.00 yang mulai terik, gerobak mayat itu tiba di Stasiun Tebet. Yang tersisa hanyalah sarung kucel yang kemudian dipakai membungkus jenazah si kecil. Kepala mayat anak yang dicinta itu dibiarkan terbuka, biar orang tak tahu kalau Khaerunisa sudah menghadap Sang Khalik. Dengan menggandeng si sulung yang berusia 6 thn, Supriono menggendong Khaerunisa menuju stasiun.
Ketika KRL jurusan Bogor datang, tiba-tiba seorang pedagang menghampiri Supriono dan menanyakan anaknya. Lalu dijelaskan oleh Supriono bahwa anaknya telah meninggal dan akan dibawa ke Bogor spontan penumpang KRL yang mendengar penjelasan Supriono langsung berkerumun dan Supriono langsung dibawa ke kantor polisi Tebet. Polisi menyuruh agar Supriono membawa anaknya
ke RSCM dengan menumpang ambulans hitam.

Supriono ngotot meminta agar mayat anaknya bisa segera dimakamkan. Tapi dia hanya bisa tersandar di tembok ketika menantikan surat permintaan pulang dari RSCM. Sambil memandangi mayat Khaerunisa yang terbujur kaku. Hingga saat itu Muriski sang kakak yang belum mengerti kalau adiknya telah meninggal masih terus bermain sambil sesekali memegang tubuh adiknya. Pukul 16.00, akhirnya petugas RSCM mengeluarkan surat tersebut, lagi-lagi Karena tidak punya uang untuk menyewa ambulans, Supriono harus berjalan kaki menggendong mayat Khaerunisa dengan kain sarung sambil menggandeng tangan Muriski. Beberapa warga yang iba memberikan uang sekadarnya untuk ongkos perjalanan ke Bogor.

Para pedagang di RSCM juga memberikan air minum kemasan untuk bekal Supriono dan Muriski di perjalanan. Psikolog Sartono Mukadis menangis mendengar cerita ini dan mengaku benar-benar terpukul dengan peristiwa yang sangat tragis tersebut karena masyarakat dan aparat pemerintah saat ini sudah tidak lagi perduli terhadap sesama. “Peristiwa itu adalah dosa masyarakat yang seharusnya kita bertanggung jawab untuk mengurus jenazah Khaerunisa. Jangan bilang keluarga Supriono tidak memiliki KTP atau KK atau bahkan tempat
tinggal dan alamat tetap. Ini merupakan tamparan untuk bangsa Indonesia”, ujarnya.

Lalu dimanakah perwujudan dari isi Undang Undang Dasar negara ini ( Pasal 34 UUD 1945) yang menjamin kehidupan rakyatnya baik kaum miskin dan anak yatim dipelihara oleh negara. Undang-Undang Dasar merupakan amanah dari para pendiri negara ini yang harus dilaksanakan oleh siapapun yang berkuasa di negara ini. Lalu bagaimana kenyataannya.

Kebiasaan lucu ini teringat kembali oleh saya, ketika saudara saya datang ke Jakarta dengan menanyakan pertanyaan yang sama…..hingga akhirnya saya ketawa sendiri….hahaha….

Soo…apa yang bisa kita tangkap dari cerita singkat ini, bahwa loyalitas merupakan kunci kesuksesan sebuah produk bagi pelanggannya.Loyalitas juga mempunyai arti bagi pelanggan? Tentu. Pertama, mengurangi resiko. Dengan tetap memakai merek yang telah terbukti memberi kepuasaan, berarti mengurangi resiko mendapatkan produk atau jasa yang tidak sesuai dengan harapannya. Bagi pelanggan, loyalitas terhadap suatu merek sama artinya dengan menyederhanakan berbagai pilihan ketika membuat keputusan pembelian. Ini berarti menghemat waktu pencarian, menciptakan transaksi yang lebih efisien, dan menghilangkan switching costs.

Cerita ini bukan bertujuan untuk mempromosikan sebuah produk, namun melainkan cerita nyata yang saya alami, mungkin juga bagi sebagian orang yang tinggal di Sumatera Utara.

WWF, organisasi konservasi terbesar di dunia kembali mengajak publik di seluruh belahan bumi untuk menghemat energi dengan mematikan lampu melalui gerakan Earth Hour, Sabtu 26 Maret 2011.
Ya, kita hanya diminta mematikan lampu yang tidak diperlukan selama satu jam. Jangan anggap enteng, meski tindakan ini ‘kecil’ namun jika dilakukan secara massal, akan membuat kehidupan di bumi menjadi lebih baik lho! Sesuai dengan tagline yang digaungkan Earth Hour, tindakan kecil dapat membuat perubahan besar.Diharapkan, gerakan ini tak hanya berhenti pada Earth Hour saja, namun bisa mengubah gaya hidup masyarakat agar cerdas dalam menghemat energi.

Tentunya, Anda bisa melakukannya. Yuk, berpatisipasi dalam Earth Hour. Jangan lupa, matikan lampu pada 20.30-21.31!

PRESIDEN Susilo Bambang Yudhoyono (SBY) saja mengeluhkan gajinya yang tidak naik sekitar 6 hingga 7 tahun terakhir. Bagaimana dengan pegawai atau karyawan, bahkan para buruh yang gaji mereka jauh dari cukup? Karena itu, wajar apabila banyak yang tak habis pikir dengan ucapan yang disampaikan SBY, Jumat (21/1) lalu, saat memberikan pidato pembekalan kepada peserta rapat pimpinan TNI/Polri di Jakarta.

Wajar bila banyak yang bertanya-tanya tentang ucapan SBY itu. Jika ada yang berpendapat ucapan SBY itu hanya humor, dan menilai pihak yang mengomentarinya adalah orang sakit, sepertinya penilaian tersebut terlalu naif dan hanya datang dari orang bodoh atau para pencari muka. Bayangkan, di tengah banyak “orang gajian” yang hidup kembang kempis, SBY yang menerima gaji Rp 63,4 juta plus dana taktis Presiden Rp 2 miliar per bulan masih mengeluh. Apa itu wajar?

Aduuh Pak, kenapa dirimu harus mengeluhkan hal sepele seperti ini, apa tidak puas dengan gaji seperti ini. Rayat menertawakan. katanya Presiden seperti anak kecil aja, mengelu gaji tidak naik di depan umum, presiden mau cari perhatian jangan gitu dong ah, justru membuat bumerang bagi presiden sendiri. Seorang karyawan suasta, gajinya bisa naik apa bila dia ber prestasi dalam kemajuan perusahan yang dia kerjakan.  seorang karyawan juga gajinya akan di kurangi/di potong bahkan di pecat dari karyawan jika ia tidak punya prestasi di perusahan tersebut.    pertanyaannya adalah:   apakah presiden sebagai karyawan di pemerintahan dan gajinya di bayar dengan uang rakyat, suda bekerja dengan menunjukan prestasi untuk rakyat?

Bagi yang demen mencetin kalkulator atau bersempoa inilah rumusannya
Pertama kita harus tau dulu kebutuhan air per kilogram berat badan kita. Kebutuhan ini tergantung umur kita juga. Berikut detailnya:

Kebutuhan Harian
Bayi – umur 25 tahun: (1). 100mL/kg untuk 10kg pertama (2). 50mL/kg untuk 10kg lanjutnya (3). 20mL/kg untuk tiap kg di atas 20kg
Umur 25-55 tahun: 35mL/kg Berat badan
Umur 55-65 tahun: 30mL/kg Berat badan
Umur >65 tahun: 25mL/kg Berat badan

Kedua, barulah kita hitung dengan rumusan berikut:
Kebutuhan Air x Berat Badan = kebutuhan air setiap harinya

Jadi, contoh:
Umur: 25 thn, berarti menurut keterangan diatas perlu 35 mL/kg.
Berat: 60kg
So itungannya adalah: 35ml/kg x 60kg = 2100mL / 2.1 Liter
Ya sekitar 8-10 gelas air, 2 botol air besar.

Mudah kan cara ngitungnya? Inget lo, tubuh kita perlu banget air yang cukup untuk bisa berfungsi dengan maksimum. Kalo misalkan kalian pada panik ‘WAH gw gak cukup minumnya nih!’ Jangan terlalu khawatir. Kemungkinan besar kebutuhan asupan air kita tidak sekurang yang kita bayangin. Misalkan kita makan sup, makan semangka atau buah2an lainnya ada juga asupan air. Jadi jangan terlalu panik. Tapi at the same time cobalah biasakan minum air yang banyak karena tubuh kita lebih mudah mentolerir kebanyakan air daripada kekurangan air!

Menurut Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI) beberapa waktu lalu, kebutuhan air tiap orang itu dipengaruhi oleh umur dan berat badan. Perhitungannya begini:

• Bayi-anak-muda: 100 mL/ kg untuk 10 kg pertama, 50 mL/kg untuk 10 kg selanjutnya, dan 20 mL/kg untuk tiap kg diatas 20 kg
• 20-55 tahun: 35 mL/kg X Berat Badan
• 56-65 tahun: 30 mL/kg X Berat Badan
• >66 tahun    : 25 mL/kg  X Berat badan

Nah ini contoh saja, jika ada seseorang berumur 30 tahun dengan berat badan 60 kg, maka perhitungannya:

Kebutuhan untuk umur 30 tahun = 35 mL/kg jadi, 35 X 60 kg = 2100 mL (8-10 gelas belimbing)

So, apakah kebutuhan minum kita terpenuhi? Kalau saya sedang mencoba, walaupun hingga sekarang lebih senang minum teh dan kopi daripada air putih. Kalau anda sendiri? Semoga.

SEBUAH DISKUSI PENTING

Kita semua pasti tahu dan sadar bahwa air merupakan urat nadi kehidupan manusia. Semua sistem dalam tubuh bergantung pada air. Bahkan lebih baik kekurangan makanan daripada kekurangan air. Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi sendiri terjadi saat air dalam tubuh tidak mencukupi untuk melakukan fungsi kerja tubuh secara normal. “Air adalah zat gizi yang esensial bagi tubuh, sehingga kehilangan air sebanyak 20% saja bisa berakibat fatal,” kata Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK, anggota Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PGDMI) dalam sebuah acara diskusi di Jakarta.

Selama ini yang kita tahu tanda-tanda dehidrasi hanya rasa haus. Tepi ternyata sering juga tubuh kita mengalami dehidrasi tanpa merasa haus sama sekali. Menurut Dr. Luciana, justru dehidrasi tanpa rasa haus itu yang lebih berbahaya. “Ketika muncul rasa haus, harus segera minum karena kalau dibiarkan, rasa haus akan hilang yang berarti tingkat dehidrasi menjadi lebih tinggi,” kata Dr. Luciana.

Untuk kita ketahui, dehidrasi sendiri terbagi atas dehidrasi ringan-sedang dan dehidrasi berat. Ciri-ciri dehidrasi ringan-sedang adalah mulut kering dan lengket, mengantuk/lelah, haus, urin sedikit, airmata kurang/kering dan otot lemah, dan sakit kepala/pusing/silau melihat sinar. Sedangkan ciri-ciri dehidrasi berat adalah haus berat, sangat mengantuk dan kebingungan, tidak berkeringat, urin sedikit berwarna kuning gelap/tidak ada urin, mata cekung, menggigil, kulit kering dan elastisitas hilang, tekanan darah rendah, nadi cepat, panas serta kesadaran menurun.

Dalam diskusi tersebut, Dr. Luciana juga memaparkan hasil studi terbaru tahun 2010 yang dilakukan oleh 2 pakar gizi Amerika Serikat, Lawrence E. Armstrong, PhD dan Harris R. Lieberman, PhD. Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif pada tingkat kinerja, kognitif dan mood.

Kemampuan kognitif sendiri merupakan kemampuan intelektual kita. Jika kinerja kognitif kita menurun biasanya konsentrasi dan kewaspadaan kita berkurang. Kita juga menjadi sulit dalam mempersepsikan sesuatu, alias lemot.

Berdasarkan studi tersebut, dari sisi kemampuan fisik, jika kita kekurangan air 0,5%, hal ini akan mengganggu kinerja jantung; kekurangan air 1% akan mengurangi stamina tubuh; kekurangan air 3% akan mengurangi ketahanan otot; kekurangan air 4% akan melemahkan kekuatan otot dan kemampuan gerak serta mengakibatkan heat cramp; kekurangan air 5% akan mengakibatkan kelelahan akibat haus, kram, penurunan kemampuan mental; kekurangan air 6% akan mengakibatkan kelelahan fisik, heatstroke dan koma.

Sedangkan dari sisi kognitif, dehidrasi sebesar 1,5% pada pada pria menyebabkan sulit berkonsentrasi dan mengingat, lelah serta tegang. Sementara wanita lebih cepat terkena dampak negatif dehidrasi yaitu ketika terjadi dehidrasi sebesar 1,3% dan menyebabkan lelah, mudah marah, bingung, mengantuk, hilang konsentrasi, pusing dan kesulitan dalam menyelesaikan tugas.

Menurut Dr. Luciana, reaksi terhadap dehidrasi antara pria dan wanita berbeda karena perbedaan fisiologi tubuh pria dan wanita. Wanita memiliki komposisi lemak lebih tinggi sementara pria memiliki komposisi otot yang lebih tinggi. Pada wanita, komponen air memang lebih rendah selain juga dipengaruhi oleh faktor hormonal sehingga lebih sensitif terhadap kekurangan cairan.

Dari studi 2 pakar tersebut juga membuktikan bahwa dehidrasi juga berdampak pada suasana hati seseorang, misalnya orang yang mengalami dehidrasi akan merasa stres, depresi atau tegang.

Di dalam Pedoman Umum Gizi Seimbang disebutkan bahwa orang dewasa (di Indonesia) disarankan untuk minum minimal 2 liter atau 8 gelas air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh serta untuk menjaga kesehatan. “Yang paling baik untuk dehidrasi adalah air putih karena mengandung berbagai mineral yang diperlukan oleh tubuh,” kata Dr. Luciana.

Namun walaupun kebutuhan akan air terpenuhi, ternyata tidak semua air minum memiliki kualitas yang sama. Air putih yang baik dan aman untuk diminum harus mengandung mineral yang berguna untuk kerja organ tubuh misalnya kalsium, magnesium, natrium, flouride, silika dan zinc dalam jumlah yang cukup. Mineral berperan sebagai substrat dalam reaksi tubuh. Tanpa mineral yang cukup, tubuh tidak dapat berfungsi optimal.

Selain itu, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan mengisyaratkan bahwa air putih yang aman dikonsumsi adalah air putih yang harus bebas dari mikroba pathogen serta harus jernih, bening dan tidak berwarna, tidak berbau serta mengandung pH: 6-8,5. Cara paling mudah untuk mengetahui apakah air yang kita minum itu bersih atau tidak adalah dengan menerawang dan merasakannya.

Jika pada saat kita terawang ada sesuatu yang mengambang  atau ada sesuatu di dalamnya artinya air tersebut tidak bersih. Air putih yang bersih juga tidak memiliki aroma dan rasa saat kita minum.